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谷町六丁目のピラティススタジオ PHB placeです。
最近では、やってる方も増え、スタジオも増え、よく聞くようになった【ピラティス】ですが…
まだまだピラティスって一体どんなことするんですか？と聞かれることも多いです。
ピラティスに興味がある方にもっと興味を持っていただきたいので『ピラティスとは？』を簡単にまとめておきますね。
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスが第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
ピラティスの目的は身体のコア（体幹）の強化、バランス、柔軟性、筋力、姿勢、呼吸の向上です。
ピラティスは床にマットを敷いて行ったり、専用のマシンを使用して行っていきます。
背骨や関節、細かな筋肉一つ一つの動きに重点を置き、呼吸との調和を大切にします。
体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで全身の筋力や柔軟性を均等に向上させるだけでなく、姿勢の改善や身体のアライメント（左右対称）の調整にも効果的です。
ピラティスのエクササイズは個別のニーズやレベルに合わせてカスタマイズすることが可能で、マシンを使用したマシンピラティスではマシンが負荷以外に補助にもなるため初心者の方でも安心してピラティスを行っていただけます。
また、一部のエクササイズはマット上で行われるため自宅での実践も可能です。
ピラティスは筋力アップ、運動不足解消、ボディメイク、ダイエット、姿勢改善、また心身のバランスや自律神経を整えたりと様々な目的に合わせて皆さん取り組まれてます。
一般の方（老若男女）だけでなくアスリートやダンサー、バレリーナなどのパフォーマンス向上にも取り入れられていることが多々あります。
ピラティスは正しいフォームと呼吸に重点を置き、安全で効果的に行うためインストラクターの指導を受けることが推奨されています。